如何预防夏季中暑 18招远离暑热透心凉

夏季天气异常炎热，高温持续。一不留神，很容易中暑。当温度超过37摄氏度时，人体就会感到不适，出现一系列症状，甚至可能诱发中暑。眼下正是酷暑的季节。不少人受不了高温，出现头晕目眩、肠胃不适等中暑症状。夏季如何避免中暑？ 18招帮你远离酷暑，享受清凉一夏！

 1、房间通风

预防中暑最重要的是室内通风。不要经常关门窗。清晨或傍晚，最好打开门窗通风。中午天气炎热时，可开空调或电风扇，将室温尽量降低到26℃左右，避免中暑。

 2. 大热天不要光着膀子

应穿排汗透气的轻便衣物，不要赤膊上阵，因为出汗后直接吹气会使毛孔迅速收缩，湿热闷在体内无法排出体外。炎炎夏日，男生总喜欢光着膀子玩耍消暑，但按照中医的观点，赤身裸体迎风容易着凉，毛孔会迅速收缩。当感觉很热时，可以用冷水轻轻拍打手腕内侧动脉经过的地方，降低血液温度，或者用湿毛巾擦拭身体。不要直接涂抹冰块或光着膀子打。

 3.摇扇

扇子吹出的风柔和宜人，不会伤到身体。摇扇也是一种运动，可以锻炼四肢，对预防上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定的作用。特别是有意识地用左手摇扇一方面，还可以收到激活右脑，开发右脑潜能，预防中风的功效。

 4.在窗户和屋顶种植绿色植物

在窗户上种植绿色植物，不仅可以绿化环境，减少扬尘，还能在夏天阻挡阳光直射入屋，有助于减少紫外线，降低室温。而在屋顶种植绿色植物，可以绿化屋顶，减少屋顶因吸收阳光而积聚的热量，从而降低室温。

 5、喝温茶

温茶可使皮肤温度降低1-2度，而冷饮只能使口腔凉爽。喝喝茶会让人感到凉爽舒适，口渴感会得到彻底的解渴。而喝冷饮的人浑身难受，口渴不消。对于在高温下工作的人来说，在温茶中加点盐，补充因出汗过多流失的盐分，更能预防中暑。

 6.用浅色来冷却你的身心

夏季，应尽量将屋内的摆设换成更舒适清爽的色彩。可以选择一些较浅的颜色，这样可以营造出安静祥和的氛围。氛围不仅能净化身心，还能带来意想不到的清凉感！

 7、吸湿、透气、速干的衣服

预防中暑，应选择吸湿、透气、速干的衣服 干衣能很好地调节体温，被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体不好的时候，很容易中暑。发烧、感冒、乏力、腹泻等症状时，尽量避免在高温环境下活动。

 8、放水盆或鱼缸

夏天可以在家里放一盘水或者放一个鱼缸。平底锅或水箱可以帮助调节室内温度。

 9.多吃蔬菜和水果

提供充足的维生素，尤其是维生素C的需要量是标准的2倍，还要补充B族维生素。在新鲜蔬菜和夏季成熟的水果中，西红柿、桃子等维生素C的含量极为丰富。 B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉类和蛋类中含量较多。由于中暑患者血钾浓度降低，在高温下工作的人要注意补钾。食用富含钾的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙子、红枣等。

 10、及时补水，加糖更有效

在闷热潮湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量出汗、体温升高而使体内水分和盐分大量流失。引起抽搐、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充大量出汗流失的水分，同时加糖，效果更佳。

 11.多喝汤

人出汗越多，消耗的越多体内津液越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，还能帮助消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等都是平日里常见的夏季汤品。

 12.使用隔热窗帘

隔热窗帘采用一些特殊的面料和特殊的编织工艺，可以反射光和热，从而降低室内温度。而且保温帘不透光，外面看不到屋内情况，有利于隔热调光，提高室内制冷或供暖效果，有利于节能环保。保护。

 13、不宜在雨天和晴天出行

预防中暑，市民应远离高温场所，如避免中午出行等，在高温潮湿的环境中，很容易被潮气腐蚀。

 14.注意睡眠时间

夏季昼长夜短，气温高。充足的睡眠对于恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理有效的睡眠可以使人体各系统得到放松，既有利于工作和学习，又能预防中暑。夏季最佳入睡时间为9：30-10：00，最佳起床时间为6：30-7：00，保证每晚8小时以上的睡眠。午睡最好一定时间，半小时左右就可以了。睡觉不贪凉，不迎风躺。空调会把室温调到26度左右。

 15、护“元气” 多睡熬夜

市民还需要注意保护自己的“元阳气”，保证充足的睡眠，尽量少熬夜，有利于提高机体免疫力。充足的睡眠是防止夏季出汗过多的好方法，也是保护“元气”的重要途径。

 16. 安心

俗话说“心静自然凉”。天气一热，人就会变得烦躁。所以，降温首先是要静下心来，精神焕发，乐观开朗。不要焦虑、紧张、急躁、兴奋，让神经系统处于平和状态。静态。

 17. 出门记得戴帽子

在烈日下旅行或工作时，最好戴上帽子。因为头部对温度的变化特别敏感，所以最好选择透气的、能把头顶盖到脖子的帽子。

 18、耐热也需要除湿

夏天出汗后，如果不立即擦干，汗液会滞留在体表造成堵塞，阻碍新的汗液从皮肤排出，让人感觉更热。因此，夏季不仅要防暑，还要注意除湿，及时清洗体表的汗液，也不要吃太多生冷的食物，否则会影响肠胃的正常运作，预防体内的湿气不能排出。

如果出现头晕、恶心、心慌等症状，很可能是中暑了。此时应迅速离开高温现场，转移到阴凉处，宽松衣服，吹口气，冷水洗澡，喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等，或服用解热药。休息一段时间后，若症状不减反增，应及时就医。

快速止痒的方法

1、被蚊子叮咬后，大多数人都会出现红、肿、痒、痛等症状。这时候可以用碱性物质止痒。将肥皂和水涂抹在发红处会在几分钟内缓解瘙痒。

 2、如果被咬的地方很痒，先用手指弹一下，然后涂上花露水、精油等。

 3、用盐水涂抹或浸泡发痒处，可软化肿块，有效止痒。

 4、芦荟叶中的汁液可用于止痒。蚊虫叮咬处红肿发痒时，可将芦荟叶剪一小片，洗净掰开，在红肿部位擦几下，可消肿止痒。

 5、维生素B2防治：将维生素B2片磨成面条，用医用酒精调匀涂在暴露部位，既能止痒又能驱蚊。

现在我确实在不断地感叹时间过得真快，一转眼春天就过去了，炎热的夏天似乎在远方向我们招手暗示这一幕已经重复了很多次我看过之前有过，我也发过类似的信息，换冬春的时候。唉，即将到来的夏天，天气总是一如既往的炎热，很多兄弟在板凳上总是抵挡不住热浪，有时会被滚滚的热浪袭来，出现呕吐、头晕等症状。感到不舒服，这通常称为中暑。治疗这种中暑并不是什么特别困难的问题。你只需要做好这18个方面。我认为你可以大大消除中风的机会。